長かった5月がもうすぐ終わる。
この5月は
続けざまにいろんなことが起こりました。
 
キーワードで蘇った感情
の他には
仕事で今まで前例がないことを
わたしがすることになりました。
 
みんなが初めてのことを
初めてのわたしが進めなければいけない
ダブル初めて不安。
 
それは
たった1人でやるわけではない、こと。
そして
似たような経験がある、こと。
だから
全く無理そうではない、こと。
 
だけど
しょっぱなから
わたしの関われないところでトラブルがあり
不安が高まっていきました。
 
想定外のことが起こると
心がざわついて集中できなくなるんです。
仕事に手がつけられず進まないので
気持ちが焦り余計不安になるという悪循環。
 
「なんかめちゃ不安やねん」
同僚につぶやくと
「具体的に何が不安なん？」
と聞かれました。
そう聞かれると
「はて？何だろう？」
となり、同僚が
不安の正体を見極める
「チャンクダウン」という方法を
教えてくれました。
 
「チャンクダウン」について
わかりやすく書かれたページを見つけましたので
ご興味のある方はどうぞ。
 
不安の塊が大きくなって
自分が動けなくなってしまったので
行動しやすくするために
仕事が完了するまでに
わたしが取り組むべきことを
具体的に、なるべーく細かーく
書き出していきました。
 
できることから始めていって
終わるごとに線を引いて消す。
ひとつ終わったら、次のことに手をつける
という感じで
ひとつずつスモールステップで
動き始めました。
 
チビリチビリでも動き始めると
不安感は軽くなり気持ちが楽になり
仕事がうまくいくイメージが
持てるようになりました。
 
けど、よく考えてみたら
やることを具体的に書き出すということ
普段、やってるんすよね(-_-;)わたし。
 
でも、不安を解消する方法としては
自分に根付いてないなあ。
不安を大きくする思考のクセが
染み付いてるよ(-_-;)
 
これから、不安を感じた時は
早く不安を解消するために
「チャンクダウン」
覚えておこう。
 
不安は行動で解消！
 
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