9日のお題は『心の整え方』。

ちょっと慌てたとか少々緊張するとか
平常心に近い状態の心の乱れなら
わたしは深呼吸をすることにしています。

だけど、自分の想定していた以上に
心が乱れてしまった時はどうする？

激しい感情は抑圧か爆発かの二択しか知らずに
生きてきたわたしには、対策がないのでした。

で、今回、感情のメーターがマイナスに
振り切れた状態からゼロまで戻っていき

そしてメーターが、ゼロからプラス方向に
気持ちが前を向いていく心の動きを体感。

その話を、参加メンバーの皆さんに聴いて
いただいて、心の整え方として
『言い訳劇場』を推薦しました(笑)。

些細なことですぐ落ち込んでしまって
引きずっちゃう人は、なるべく早く
ゼロ(平常心)まで戻せる方法があると安心！

それから、控えめで遠慮しがちな人とか
罪悪感に縛られて自責の念が強すぎる人は

特に、環境のせいにしたり人のせいにしたり
ド厚かましい言い訳をしても
ちょうど帳尻が合うんではないでしょーか。

言い訳をするポイントとしては
脳内の思考でやるのではなく
自分の口から言葉にするのが大事だと思います。

自分の発した言葉を自分の耳で聴くことで
セルフ傾聴になるんですね。

そしてその、セルフ傾聴で得た気づきが
もうひとつありました。

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